导语：很多人在刚刚开始减肥的时候，总是会询问别人的减肥方法，但多数时候这些方法并不适合你，更有可能你被带上了歪路，减肥根本没有任何效果。想要减肥有好的效果，这些失败的减肥经验是不可信的，一定要谨记。（来源：瑞丽网）
1：吃动物类脂肪一定会变胖
事实：
是否会变胖并不完全取决你吃了什么，而是这一天是否有热量盈余。所谓热量盈余就是除维持新陈代谢所需热量的额外存在热量，这些热量会囤积变成脂肪。其实，适量吃肉（动物类脂肪）不仅不会变胖，还能补充蛋白质，而且人每天每公斤体重也需要0.5g左右的脂肪类物质来维持新陈代谢，所以说，减肥时不必刻意避开肉类，中国直播网，特别是鸡肉，鱼肉这些优质蛋白含量高的肉类。
2：少吃多餐可以让你瘦得更快
事实：
少吃多餐有利于维持肠胃健康，促进消化道蠕动，改善便秘等健康问题，但是，少吃多餐并不能让人更快变瘦。这是因为，即使你把相同量的食物拆分成好几餐去吃，最后所摄入的热量总和还是一样的，说白了就是你这一天并没有少吃。建议选择那些纤维含量高，热量低的食物，想瘦的更快，推荐全球非常流行的营养减肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释，公认的减肥之王，凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤，多年被VOGUE、TIME Elle等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”，对于减肥而言，如此效果绝对堪称经典中的经典。
3：晚上吃东西会变胖
事实：
即使在减肥阶段，晚上仍然需要吃一些东西，这不仅是为了保护肠胃功能，更重要的是避免饥饿导致身体的肌肉纤维流失，影响整体的新陈代谢水平，这反而会让人瘦的更慢。如果想减肥，晚上可以少吃一些碳水化合物和肉类，适当多吃一些纤维含量高的蔬菜以及豆制品，补充维生素和蛋白质，在控制热量的同时帮助维持新陈代谢水平不受影响。
4：吃水果也会让人变胖
事实：
选对水果来代餐不仅不会让人变胖，反倒是有利于控制体重的。比如用火龙果来代餐，它里面含有丰富的低聚糖（水溶性膳食纤维），但果糖含量却非常低，中国直播网，能提供长时间的饱腹感，且能量很低。
1487748891421
5：苛刻的饮食控制计划能让人瘦得更快
事实：
苛刻的饮食控制计划在健康减肥的阶段是绝对不被建议执行的，无盐无油的饮食会在很大程度上影响新陈代谢，如果不是专业的运动员或是健美爱好者千万不要随便尝试。减肥时，应该控制饮食，也就是控制热量的摄入，比如少油少糖，但要碳水化合物和蛋白质的摄入一定要保证。
1487748903364
6：坚持做仰卧起坐可以起到瘦小腹的作用
事实：
坚持做仰卧起坐可以促进腹部的肌纤维生长，但对于消耗腹部的皮下脂肪收效甚微。如果想要消灭腰腹部的多余赘肉，可以坚持做卷腹训练，但更重要的是多做一些有氧运动，毕竟有氧运动才能帮助消耗糖原并起到燃烧脂肪的效果。
7：跑步可以帮助全方位塑造身形
事实：
跑步是一种可以运动全身关节和肌肉的有氧运动，但归根结底它还是有氧运动的一定，并不具有核心训练所能达到的增肌效果。想要让身材完美，除了消耗身体上的多余脂肪外，还要配合一些无氧增肌运动，比如借助一些器械，或是尝试高强间歇运动，使肌肉变得紧实，这样一来身材就能变得更具线条感和轮廓感。
特别声明：本文为中国直播网直播号作者或机构上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表中国直播网的观点或立场，中国直播网仅提供信息发布平台。
版权声明：版权归著作权人，转载仅限于传递更多信息，如来源标注错误侵害了您的权利，请来邮件通知删除，一起成长谢谢
欢迎加入：直播号，开启无限创作！一个敢纰漏真实事件，说真话的创作分享平台，一个原则：只要真实，不怕事大，有线索就报料吧！申请直播号请用电脑访问https://zbh.zhibotv.com.cn。
