一些人没有确诊为高血压，但是有时候体检时，检测血压在临界值，也应该警惕生活方式，远离亚健康状态，调控生活方式，使血压能够稳定在正常值。
保暖是第一要务
冬天血压会相对高一些，忽冷忽热的天气会使高血压患者不容易适应，心浮气躁，睡不好觉。睡眠不好又会使血压升高、头晕加重，如此形成恶性循环，所以应每天晒太阳，经常用一些温性的膳食调理。
调整情绪
俗话说的好，“良好的心态可以战胜一切。”一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌，促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高，甚至发生心脑血管并发症，而愉悦、轻松的心境会使血压平稳。因此，高血压患者遇事一定要冷静，不要让事情刺激情绪，影响到自身的健康。
适当运动
适当运动有好处。冬天早上气温较低，有早晨锻炼习惯的人，要调整锻炼时间，早上6点多气温太低，最好等到太阳出来，气温升高了再出门。选择合适的锻炼项目，中国直播网，如太极拳、慢跑、快走等，每天40分钟左右即可。
清淡饮食
在饮食方面，高血压患者都知道饮食要清淡，特别是盐要少，但是因为老年人的味觉逐渐减退，口味反而加重。要减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量，多食富含钾、镁、碘、锌的食物，这类无机盐具有降低血压和保护心脏的功能。钾含量较高的食物有柑橘、杏子、红枣、无花果、葡萄、花椰菜、大豆、菠菜等。另外要多喝一些菊花、决明子之类的茶，对稳定血压也有好处。何陆/文 陈海/图
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