导读：原来冬天不止捂胖了路人你我她，经历一个冬季长胖的明星也不少，尤其是胖在愈发粗壮的大臂上！（来源：嘉人网）
你以为她们瘦不回去了？其实她们只是胖错了地方
你能信？我乔女神经历了一个冬天竟然也吃胖了！在出席Burberry秀的时候，宋慧乔确实看起来圆了些，不过仔细观察你会发现，她其实没增多少肉，主要问题出在大臂变壮了。
同理可证昨天出席活动，被吐槽圆了一圈儿的林允，人家小姑娘只是长出了蝴蝶臂，并且不信这个邪，偏要将胳膊全部袒露在外的露肩装套上身，果然显胖力超群，完全突出了胳膊缺点。
阳春三月，胖哪儿不能胖胳膊啊！
蝴蝶臂是很多姑娘的心头痛，据调查，有70%的女性会有蝴蝶臂，这里的局部肥胖远远高于小肚腩。
就拿小嘉本人来说，每回一发胖，首当其冲膨胀起来的就是胳膊，并且上臂一胖特容易显得人虎背熊腰，土气十足，穿什么都不好看。这个难题，经验丰富的小嘉带你来突破。
首先，我们来搞清楚你的胖胳膊属于哪一种。蝴蝶臂主要分两种，第一种是脂肪型蝴蝶臂，拥有这类型胳膊的姑娘，中国直播网 ，通常身上的脂肪也不少，全身运动的同时，搭配纤体膏和按摩，可以加速脂肪燃烧。
另一种是松弛型蝴蝶臂，如果你曾经暴瘦过，或长时间服用抗生素等药物，此时将两臂展开，大臂下侧通常会出现松软下垂，最主要的应对方式还是先从紧肤开始吧！当然啦，对于特别顽固的拜拜肉，必须得下点狠功夫，从每天跟着小嘉做一套蝴蝶拜拜操开始↓
每天几个小动作，让你和摆摆臂say byebye
先来一套椅子操，手心向后支撑在椅子上，上半身尽量保持垂直上下移动，一组做30个。这个动作可以锻炼手臂后侧的肌肉群。
上面的动作可以轻松hold住的时候，维持上半身动作不变，并水平抬起一条，随身体一起运动，进一步加大手臂负重，别太为难自己，一组15个就好。
接下来要哑铃上场，家里没有哑铃的话，可以将用完的矿泉水瓶装满水代替。从最基础的手持哑铃向上抬动作做起，一组30个，这个动作可以锻炼大臂内侧肌肉。
然后让大臂与小臂呈90度角，展开再收回，锻炼大臂内侧肌肉，同样是一组做30个。
前后腿交叉站立，左右臂轮流前屈，中国直播网，一组20个，这个动作可以照顾到整个胳膊上的肉肉哦！
春天短得不像样，还不快动起来甩掉蝴蝶臂，穿上露肩装好蹦迪！
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