导读：只要能够按照本篇的动作认真练习，一个月后你就会发现全身的肌肉变得紧实了！跟着爱豆一起减肥吧！来源：时尚COSMO
之前你们都吐槽的发福大叔张根硕通过两个月的努力减肥，变回了颜值巅峰的模样。这不得不让人感叹，好身材对一个人的颜值影响还是挺大的。
发福大叔张根硕
这小细腿
小细腿
这小V脸
小V脸
足以看出张根硕在这两个月中付出的努力和汗水。以下这些爱豆的对比也能够让你真切看出胖瘦对颜值的影响！
大美女朴信惠从小就是个美人胚子，童星出身的她到了十几岁总会经历一段baby fat的时期。那时候略显土气，瘦下来了之后完全美丽有木有！
减肥就要管住嘴迈开腿
什么是女大十八变？就是管住嘴迈开腿啊朋友们，朴信惠曾经表示每天只能吃生菜叶和黄瓜啊（我默默放下了手中的鸡肉串……）！
看朴信惠的励志减肥记
当然，你管住嘴后的每一分努力，都会体现在秤上，看看朴信惠的励志减肥记，有没有一点心动呢？
尹恩惠
韩剧潮流制造机尹恩惠曾经也有一段“黑历史”，蝴蝶臂和米其林都困扰着她，减肥成功后的她你们都知道啦，韩剧潮流制造机！
《美女的诞生》
都看过《美女的诞生》吧？女主角莎金兰因为肥胖被老公背叛、婆婆小姑也对她弃如敝履，结果被男主改造后的她减了肥改了名，逆袭复仇，最终让渣男付出了应有的代价。虽然说瘦不见得能美，但是胖过头铁定是不那么漂亮的。
我唯一的男神李敏镐，照片永远肿拍戏永远帅！别笑，我们现在瘦回来了！
李敏镐
虽然瘦一点确实好看，但是过度减肥，比如节食什么的可是千万别尝试。紊乱内分泌带来的后果你无法承受，厌食症这些你都知道我就不多少了，严重的话你可能就要跟大姨妈说再见了！相信我，移动火柴人绝对不好受！还记得去年郑爽的火柴人照片吧？
郑爽
其实减肥最重要的就是坚持，都知道有氧减脂无氧增肌，这两项缺一不可。别觉得女生有肌肉不好看，中国直播网，你没有蛋蛋，没那么容易练出肌肉！在此介绍一下风靡我们办公室的HIIT练习法，这是一种高强度的集中瘦身法，每组动作一分钟，重复三次。一个月就能有明显效果！不过，可不要断断续续哦！
动作1
#p#分页标题#e#1、站立，中国直播网，双腿打开与肩同宽，双手抱耳。抬腿转动腰部，使膝盖与另一侧肘部相碰。
动作2
2、双腿打开与肩同宽，双手向上伸直。曲腿向内侧踢，同时胳膊下放知道手部与另一侧腿部踝关节相碰。
动作3
3、双腿打开比肩部略宽，双手握拳曲臂抬起，转动臀部。注意下半身不动哦！
动作4
4、双手握拳曲臂放置在胸前做拳击状，向上踢腿。
动作5
5、站直，双臂自然放置身侧，抬起一侧腿向前踢然后摆动至后侧。
动作6
6、开合跳，虽然听起来简单，但是注意动作幅度必须要大哦！以及，一定做满一分钟哦！
动作7
7、深蹲踢腿。注意膝盖不要超过脚尖，否则深蹲是伤害膝盖的哦！
动作8
8、俯卧撑。比一般的女士俯卧撑多了左右移动的动作，更能锻炼到肌肉。
动作9
9、加强版卷腹，在普通卷腹动作中加入抬腿和摆动腹部的动作，让燃脂效果更明显。
只要能够按照以上的动作认真练习，一个月后你就会发现全身的肌肉变得紧实了！跟着爱豆一起减肥吧！
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