导语：《欢乐颂》掀起收视狂潮，剧中“樊胜美”的扮演者蒋欣继《甄嬛传》后又火了一把！脱去厚厚古装，换上现代职场装，她展现给我们的不光是满满新鲜感，还有肉呼呼的微胖身材！身高171的她，自称55公斤！据说，她和微胖界翘楚范冰冰、超级会藏肉的白百何，好像是在同一量级上……But，谁更重，你能猜到么？（来源：悦己网）
“华妃”换上现代装，一秒变微胖
《欢乐颂》开播前，不少网友对蒋欣新角色的代入感最为担忧。
毕竟《甄嬛传》中的华妃一角儿，是辣~~~~么让人记忆深刻！
现实却是，“演技倍儿棒，演啥啥像”的蒋欣在《欢乐颂》中依旧圈粉无数。
特别是最近两天的情感戏，更让她的演技爆棚！“心比天高却被家里负担压得喘不过气”这一幕着实让网友们看得一把鼻涕一把泪。
这个复杂的人物被蒋欣成功演活了。
然而，正当编辑要为她的现代Look鼓掌时，这样的画面出现了↓↓↓
就内裙子中段儿↑↑↑
肚肚上凸起的赘肉，是几个意思啦↑↑↑
↑↑↑这件被网友热议的绿色蕾丝裙，更是全方位展现她肉呼呼的身材！
除去粗壮手臂，直愣愣垂下的腰线也是很显眼呢↑↑↑
原来！脱掉厚厚古装的蒋欣，也是“微胖俱乐部”的VIP会员一枚昂！
比比看，身高相仿的她们谁胖谁瘦？
看过蒋欣的微胖照片儿，迫切想知道她的体重数？别急，在此之前，我们先来玩个小游戏！编辑找来与蒋欣身高相仿的范冰冰和白百何，猜猜看，三人中谁的体重最沉？
瞧一下臂膀，你在纠结冰冰与蒋欣谁才是最“重量级”的那一位？
瞥一眼上半身，你断定蒋欣最沉？
视线挪到白腿上，你又要将答案改回冰冰？
错！错！错！统统错！体重最沉的其实是白百何！有图有真相↓↓↓
身高168的范冰冰，体重116斤；
身高171的蒋欣，体重110斤；
而与蒋欣同身高的白百何！大部分人认定三人中最瘦的白百何！却是最沉的118斤！来，编辑再为你着重对比下身高相同，体重相差8斤的小白与蒋欣：
相较于肌肤线条紧致的白百何，蒋欣的臂膀较为圆润，明显粗了一圈儿。
待到上半身照时，蒋欣的微胖程度越发明显：从手臂到腰线，都不如白百何来得纤瘦。
什么情况？为啥“体重轻的胖，体重沉的反而瘦”啊？
快速解惑！为什么体重轻≠看着瘦？
#p#分页标题#e#曾几何时，减肥中的姑娘们在“吃”这件事儿上都如蒋欣一般，秉承着“我不吃，我就看看”的想法。因为她们坚信：“饿几天，体重降了自然就瘦了”。事实呢？斤数是减少了，可大多数人的体态依旧“庞大”。这是为什么？
我们的体重由骨骼、血液、肌肉、细胞液、淋巴液和脂肪构成。通过挨饿、控制饮食等方式，的确能使体重降低，但减少的多是水分或肌肉，最该被消耗的脂肪并未多减，从而形成“假瘦”现象。人体内脂肪重量占人体总重量的比例，叫做体脂率。脂肪被消耗地多了，体脂率便会降低，外观看起来才会变瘦。
插画：潇文
而白百何与蒋欣胖瘦差异最大的臂膀，则是肌肉or脂肪聚集明显的区域（我们用插画形式重现）：左图（白百何）的手臂线条紧致，肩头与手臂形成走势利落的直角线，中国直播网，完全寻不到赘肉痕迹，可见被适量肌肉包裹。而右侧（蒋欣）的手臂顶端好似附着两个丸子，看起来又肿又松，无形中加宽了肩膀的横向比例，这就是堆积过量脂肪的后果！
要知道，脂肪的体积是肌肉的4倍，而重量却是肌肉的1/4，这就很好地解释了：肌肉比例高的白百何，体重沉却看起来瘦。脂肪比例高的蒋欣，体重轻却看起来胖。因此，渴望成功瘦身，你要做的是减脂而非减重！
别死盯着体重数啦！聪明瘦身，你要这样做！
单纯减脂？少肉的肌肤好松垮！单纯增肌？一不小心练出大块头！想要聪明瘦身的你，别忘记减脂、增肌同步走~~
●通过有氧运动，降低体脂率
有氧运动，相信你非常熟悉啦！人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，可是消耗脂肪的最佳选择。今天，编辑推荐给你的可不是慢跑啊、爬山啊、游泳啊这类俗套且小乏味的运动，而是在女星圈儿火到没朋友的有氧搏击和Zumba舞蹈，中国直播网 ，尝试过的一大波女星全都瘦了哦！
减脂好选择1：让超模团疯狂的“有氧搏击”
不同于传统搏击似的一下一下伸手出拳，有氧搏击将拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行拳击的基本拳法以及脚法的训练。由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，有氧搏击的运动量比传统的健身操来得更大！侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪都能适度被减少哦！
在枯瘦如柴的超模堆里，小肉感但身条匀称、曼妙的Gigi Hadid可谓独树一帜。这与她多年坚持搏击不无关系。Gigi更是让超模闺蜜Karlie Kloss、Kendall Jenner一同爱上了高效减脂的有氧搏击。
这项运动有多火？就连辣妈姚晨与好身材的张雨绮都忍不住加入啦！亟待消灭脂肪的你，还在等什么？
减脂好选择2：让“挑剔狂”小S连Po六条微博的“Zumba”
Zumba将音乐与简单易学且异常动感的动作结合在了一起。它的运动特点主要体现在狂热的音乐节奏和肢体动作上： 像小S一样甩头啊~~
或是挥动手臂啊~~扭臀啊~~
再或者有韵律的交换抬腿啊~~光看着就觉得强度不小了对不对？没错哦，通常一节60分钟的Zumba课，能帮你甩掉1000卡的热量！谁还要痛苦且无效地节食瘦身！一起Zumba起来咯！
●通过力量训练，提高基础代谢率&增肌
我们每天消耗的总热量值，包括运动时消耗的能量、吸收食物时消耗的能量以及基础代谢率消耗的能量。
什么是基础代谢率？
基础代谢率，是指在你静止不动的情况下，维持生命所需的最低热量消耗卡路里数。简单说，如果你的基础代谢率是1500卡，当你整天睡觉不做任何事情时，一天也会消耗掉1500卡。
倘若你每天消耗的总能量大于摄入的总能量，你的体重才会减少，而将消耗热量提高的方式之一，便是提高基础代谢率！
然而，不少想在短时间内多减重的美眉选择节食（别躲，指的就是你）。但你要知道，当人体长期处于低热量供给的情况下，为了节省能量，体内的基础代谢率便会降低，体重因此变得更不容易下降。正确的做法是做些力量训练，它不仅能帮你维持或者增加肌肉比例，更能帮你提高基础代谢率。
增肌好选择1：和Lady gaga学“健身房”3招儿
Lady Gaga？你没听错！曾经那个只会雷人的发福Gaga，近日却瘦成了女神！要问她如何做的？我们不妨从她Ins上Po出的健身照片中找答案：
半身起伏，塑腰臀
将下半身卡在健身架中，双手于脑后交叉，先保持身体呈直线，继而上仰-回到水平线-再下曲压头。不仅有效练翘臀部，极其考验腰腹力量的此动作，也非常有助于美化肌肤松弛的小肚腩。
弓步举重，美臀臂
拉开双脚距离成弓字步，手握略有分量的哑铃后水平伸直，这个动作于上半身有效让大臂得到负重训练，坚持下来便能和拜拜袖Say Goodbye；于下半身，后伸那条腿的臀部亦能在弓字步的“压制”下变紧实。
直角拉伸，整体强化
并拢双腿，双手紧握后尽量内贴打直的双臂，全身呈侧向L型，此动作不仅有效修饰、拉长双腿线条，更能整体强化双臂、腰腹、臀部的线条。
增肌好选择2：和悦己学1分钟床上塑形操
倘若你忙到没时间踏进健身房进行塑形训练，连维密天使Karlie Kloss每天都练习塑形操，你还偷懒！？我们教你的这3个塑形小动作，全都是早起后就能在床上完成的简单款哦！
练一练，翘臀轻松有
#p#分页标题#e#拱桥：曲腿平躺，双手放身体两侧。用力把髋部向上顶，直到身体呈一条直线，同时收紧臀部，保持3秒钟再放下。
上提腿：曲腿平躺，右腿竖直上抬，与地面垂直，左腿做拱桥状，然后双腿交替。
跪地后抬腿：膝盖跪地，手臂伸直与肩垂直，单腿用力抬高。
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