导语：冬天穿多的像熊，夏天穿的少像山？What are u 弄啥嘞！对姑娘们而言，中国直播网，比胖还更恐怖的是“壮”，如果你还是个大高个儿那真是满盘皆输。（来源：爱丽时尚网）
穿什么都像纸片人，是我的终极目标~
什么你说你肩宽？事实是哪儿肉多都显肩宽！减脂是必须的，中国直播网，举铁也是！帮你减掉脂肪，顺便收紧赘皮！
哑铃划船×15次
双脚与肩同宽，双手持哑铃与身体两侧；
弯曲你的膝盖，前倾身体，挺直腰背，臀部后座；
弯曲你的肘部，保持手臂贴近你的身体。
平板左右交替撑体×15次
首先撑斜板支撑准备，然后弯曲一个手臂带动另一个手臂呈平板支撑；
然后再撑体呈斜板状态。
钻石俯卧撑×15次
双手撑于胸肌正下方；
下落时手肘朝斜后方打开；
手臂用力超内夹，将身体撑起。
支撑平移×45秒
身体保持稳定，肩部、腰腹部全程收紧；
动作越快越流畅最好。
交替摸肩×15次
收紧腰腹，身体不要出现左右晃动；
双手交替摸肩。
斜板哑铃划船×15次
双手握哑铃撑体，呈斜板支撑；
将你的右肘向后拉，哑铃贴近你的胸部，保持你的手臂贴近你的身体；
保持核心收紧稳定身体；
仰卧撑体×15次
紧绷肩部，双手比肩绍宽撑再箱子边缘，不压手腕，手肘微曲，手肘朝后；
下落；缓慢曲肘，背部贴住箱子边缘下落至上臂与地面平行位置，稍作停顿；
撑起；发力垂直撑起身体至起始位置，再最高点手肘微曲。
循环4组，加油北鼻们~夏天穿小吊带指日可待！
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