如果我们想要保持好的身材，那么就一定要注意管住自己的嘴，因为都是因为自己平时饮食不注意到时肥胖的发生，有一些食物吃一口能够让你胖10斤，看看这些食物你有没有在吃吧!
1、巧克力饼干
每天吃6片， 热量302cal，一年发胖14公斤
饼干含有的糖分和油脂非常多，经常吃饼干是会导致肥胖的，饼干是饱腹的好食物，而巧克力饼干更是很多人的最爱，它既有巧克力的甜味，中国直播网，还有饼干的酥脆，确实是美味的好零食。然而巧克力饼干中含有大量的糖和油脂。如果您每天，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
2、灌装果汁
每天喝一罐500ml，中国直播网 ，热量255cal，一年发胖12公斤
灌装的果汁当中含有的糖分非常多，如果经常喝可能会导致发胖。果汁虽然是水果的衍生品，但是在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
3、可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
夏天的时候喝一杯冰镇可乐非常的过瘾，但是经常的喝可乐也会导致发胖，可乐是最有名的碳酸饮料，平时还可以拿来做菜。但其实，可乐是很容易发胖的，吃完以后会胀肚，而且它的重口味还会让人吃下更多食物。此外，可乐还含有咖啡因，容易让人上瘾。只要你已经有了一天一罐可乐的习惯，那么你一年后将会发胖8公斤。
4、啤酒
每天一瓶啤酒，热量240cal(600ml)，一年发胖7公斤
现在人们聚会是离不开啤酒的，但是你知道吗?经常喝啤酒是会导致发胖的哦，朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
5、炸土豆片和薯条
坚持吃4年炸土豆，热量132cal，增重1.5公斤
炸土豆片当中含有的脂肪和热量非常多，经常吃的话，会导致发胖，一项研究数据表明，这两个相当受欢迎的小零食已经荣登长肉排行榜冠亚军。炸土豆片如果坚持摄入4年，能够增重3.4磅;而薯条会让人增重1.7磅。
上面的这5种食物都是非常容易发胖的食物，其实还有很多，例如一些油炸的食物，例如巧克力等等一些零食都会导致发胖，如果我们想要保持好的身材，就一定要注意积极的避免这些食物，祝您生活愉快!
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