让你,就像,油腻,女神,好身材
在这个注重健康美、力量美的时代，健身掀起了一股全民热身的新潮流。而对于郑秀文来说，健身已经成为她生活中不可分割的一部分，她说过，坚持健身就是她这一生中做过的最正确的事情。
在郑秀文经常在自己的微博发表关于健身，工作的帖子。可以知道，她每一天都在健身房里挥汗如雨，她也是一个毫无偶像包袱的女明星，很多自拍都是运动时候拍的，无美颜无滤镜，而且看得出来，她的素颜皮肤状态非常好。
相比于靠着美颜和精致修图才能在看起来年轻貌美的50岁女星张庭，50岁郑秀文在很多人的心中才是真正的“冻龄女神”。只光靠美颜相机是不够的，我们需要通过运动出汗，来促进新陈代谢，这样我们才能延缓衰老，而50岁郑秀文她做到了，以至于她看起来像20多岁一样，
我们都知道作为一个公众人物，要时刻注重自己的形象。否则怎么在娱乐圈脱颖而出呢？像郑秀文这样级别的明星，她已经不在乎名与利。她更注重能否把自己喜欢的事情坚持下来。而她从年轻的时候一直坚持到现在，这样的精神实在令人钦佩。
邓秀文每次去健身的时候，脸上什么化妆品也不化，也不用美颜，就这样拍下满头大汗的照片。只有健身的朋友知道这种运动完出汗的感觉有多么爽，我们都知道出汗后，我们的皮肤会看起来更加的红润通透。
现在我们来看看郑秀文的平时的训练方法吧：波比跳1分钟，平板支撑1分钟，再波比跳1分钟，再平板支撑1分钟，做3-4组。这些动作可以帮助我们快速减脂，帮助身体塑形。接下来分享几个燃脂的训练给大家，希望有所帮助。
动作一：波比跳 20秒+10秒休息
动作要领：打开双手与肩同宽，稍微弯曲膝盖，用双手伸直用来支撑身体，掌心接触地面。
然后双脚跳回到最初的位置，尽量往上跳跃。
可以根据自己的身体状况来调整动作和组数，建议2组起做。波比跳让我们热身，也可以作为单独的训练动作，帮助我们燃烧脂肪。
动作二：徒手深蹲20次
动作要领：站立，腰背挺直，脚跟与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，膝盖不要内扣，双臂自然下垂，注意下蹲时动作稍微缓慢些，臀部慢慢往后坐，到最低点时大腿与地面平行，并且双手抱拳，然后起身还原，全程保持腰背挺直，不要弯腰驼背。
动作三：缓冲波比20次
动作要领：双腿稍微打开比肩宽，俯卧身体慢慢往下蹲，用双手伸直打开跟肩部同宽用于支撑地面，往后跳跃时双腿伸直；弯曲手臂，使手肘接触地面。
然后用双手往上伸从而身体也往上，跳得越高越好，双腿可以在腹部位置快速收回。
动作四：原地爬行+俯卧撑20次
动作要领：挺直站立，双手与双脚打开跟肩部同宽，双腿伸直，或者可以微微弯曲膝盖
弯腰用手掌接触地面，双手有顺序地向前爬行，至手位于肩部正下方
慢慢地弯曲手臂做俯卧撑姿势让胸部接触地面，再用双手撑在地面上，伸直手臂支撑身体
双手再有顺序地向后爬行直至双手到脚尖处后起身。
动作五：滑雪跳20次
动作要领：身体站立，上半身略微向前倾。
打开双脚左右交错单脚跳跃；跳起时需要摆动手臂、转身的时候，腿要蹬，要发力，用脚尖与地面接触，注意上半身稳定住。双腿左右跳动的时候手臂跟随着身体一起动起来，注意脚尖的位置不能超过膝盖。
结束语：
想要成为由内而外散发魅力的自信女人不简单，想要保持年轻有活力更不简单。你努力想留住青春光是想还不够，你必须做出点什么行动来，光靠嘴皮子动动是行不通的，那些我们想要守护的东西必须要加倍努力，才能把它留在我们的身边。青春也好，身材也好，我们要付出努力做一个更好的自己，别人拿不走的东西会是我们对抗岁月最好的武器。
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原文链接：冻龄女神郑秀文，50岁好身材就像30岁，运动让你摆脱中年油腻
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