导语：钟欣潼（阿娇）近半年来因荷尔蒙分泌问题，导致身体新陈代谢变慢，令体重失控上升。不过，她为了世界巡回演唱会积极减肥，恢复健康之余，亦希望在台上美丽动人。她表示用三个月时间减了近10kg ，成绩有目共睹，相当努力！（来源：ELLE）
要对抗荷尔蒙分泌的影响，控制饮食非常重要，否则会可能因药物的影响，身体无法自行消耗多馀的卡路里，故会比平日容易出现越吃越胖的情况。
所以阿娇在减肥这段时间的饮食十分清淡，也戒了甜食，避免在代谢变慢期间让体重再次上升。
谨记减肥时，三餐都要正常地吃，但阿娇严格控制热量摄取，并要清楚了解所有吃的食物的营养成分，避免多余热量造成肥胖。
除了清淡的饮食，持续运动是少不了的减磅方法，能维持代谢、锻炼肌力。
每星期做至少60-90分钟有氧运动是阿娇的习惯，每次运动可减最少700卡路里，她会把成绩放上社交网站和大家分享。
有氧运动能令心跳速度提升，从而有效燃脂。阿娇只要有空就会到健身室做各种workout，跑步、踏步机是她经常做的器械之一。
阿娇经常上传运动相片，也许健身室已成为她的另一个家。
除了器械外，阿娇会跟教练进行拳击训练，提高肌肉耐力，锻鍊专注力与灵敏性。
拳击能令你意想不到的大量提汗，中国直播网，有效调节荷尔蒙分泌失调，非常舒压。她也会进行踢腿训练，能训练腰、臀、大腿部分的肌肉。
阻力绳训练也是阿娇的瘦身运动，中国直播网，能有效锻炼耐力，加强肩膀、背部及手臂的肌肉，也能提高代谢。
除了到健身室外，阿娇也会在家做肌力训练，平板支撑、登山者、脚踏车这些动作，都能有效锻炼核心肌群。
阿娇一路以来的努力都是没有白费的，保持美好心情，才是令自己变得更美丽的最佳方法。
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