导语：孩子们，前段超热的剧——《举重妖精金福珠》还没忘吧？还记得有爱的举重三剑客吧？还记得那个香肠不离手、肉嘟嘟的爱撒娇的郑兰熙吗？没错！芭姐今天要说的就是她！Why？因为她瘦了！（来源：时尚芭莎）
胖子真的都是没刮开的彩票
瘦身之后的她超美！
如果大家记不起来，看到这张图是不是唤醒了你们的记忆？！如果你实在记不起她也没关系，你只要知道她的名言就好↓
胖女人就是没刮开的彩票！这句话是对的！因为你们一定猜不到，刮开她的肉肉之后，她本来的样子其实是这样↓
是不是超瘦？！你们看她的小V脸和小细腿啊！肚子？没有了！胖胖的胳膊？没有了！大象腿？没有了！那么问题来了！怎么才能瘦到她这样啊？别急，芭姐给你最有效的局部针对训练！
四个局部练习
给你超模般的好身材！
1。纤细紧实的手臂
双手及膝盖点地（如果可以做到伏地，做不到可以膝盖点地），弯曲手臂做俯卧撑的动作，这个动作不仅可以训练手臂还可以训练胸部，同时还会让腋下附近的肥肉收紧并减去哦~
伸直双腿，脚跟点地，脚尖紧绷，保持双手向脚的方向支撑整个身体，之后弯曲手臂再伸展，让手臂带动身体，记住臀部不要触碰地板哦。如果觉得太难，可以双膝弯曲少许会容易些。
2。平坦的小腹
单边平板支撑，利用手臂前端支撑身体，另一只手弯曲抬高并向下扭动至差不多及地的位置，再向上返回。
做平板支撑，拉直腿，用手撑起整个人，腿部弯曲向前，膝盖尽量靠向胸腹部，保持你的双手及腹部收紧，特别是腹部核心的部分，这样可以帮助你保持平衡，塑造平坦小腹！
3。圆润的蜜桃臀
平躺在地面，双腿弯曲，手臂平放两侧，臀部收紧，小腹收缩并带动身体向上和向下，肩膀和脚部保持不动。可以尽量抬高至与膝盖齐平。
俯卧地面，双臂伸直，中国直播网，膝盖弯曲支撑身体，一条腿保持弯曲的姿势向边侧尽量抬高，之后腿部绷紧向外伸直，身体依旧保持不动，循环往复。
4。紧致的大长腿
膝盖弯曲站立，右腿向外跨出一大步的同时胯部也向外移动做弓字部，之后替换左腿循环往复，保持均匀的呼吸。
双腿迈开，脚尖向外，双臂自然下垂放前，随着膝盖的弯曲，中国直播网 ，身体向下压，然后循环往复，保持匀称的呼吸。
运动完也可以吃的零食
Black Lively的秘密食谱
运动之后想必你们都会超饿，可一旦放肆大吃，刚刚的运动不就白练了！So，芭姐特地找到了女神Black Lively的秘密健身食谱，运动后既能补充能量又不会发胖！
Black Lively还为此出了一本书《The Juice Generation》，专门介绍健康食品的制作方法。
清肠果汁
富含超多维生素和纤维素的果汁，能在运动后急速补充流失的水分和能量，而且就算喝再多也不会胖哦！
做法：
1 份羽衣甘蓝，2 片瑞士甜菜叶，? 份荷兰芹，? 甜菜根，? 份菠萝，2 份青苹果，1 份薄荷叶，? 个柠檬。
吃不胖的巧克力球
巧克力容易发胖，是每个女生又爱又恨的零食。但是巧克力和Superfood在一起就会变成既美味又不会发胖的超美味零食，如果有时间，不妨尝试一下吧！
做法：
将1/4 杯杏仁粉，1/4 杯椰子粉，1/4 杯生可可粉1/4 杯生可可粉，1/4 杯 maqui粉或者 acai莓粉，1/4 杯荞麦种子，几滴香草精华，4-6勺水，放到搅拌机搅拌后捏成球状，在椰子粉里打个滚儿，美味的巧克力球就做好啦！
好了，不能再胖着玩了，瘦身操要练起来了！也别忘了加：ilovebazaar 芭小美微信号，加入我们的粉丝群。除此之外，芭姐的种草机栏目已经全面向公众开放啦！你想加入试用新品吗？速速联系芭小美！带你一起美丽一起飞！
特别声明：本文为中国直播网直播号作者或机构上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表中国直播网的观点或立场，中国直播网仅提供信息发布平台。
版权声明：版权归著作权人，转载仅限于传递更多信息，如来源标注错误侵害了您的权利，请来邮件通知删除，一起成长谢谢
欢迎加入：直播号，开启无限创作！一个敢纰漏真实事件，说真话的创作分享平台，一个原则：只要真实，不怕事大，有线索就报料吧！申请直播号请用电脑访问https://zbh.zhibotv.com.cn。
